郑梅 发表于 2015-5-5 09:31

皮肤干燥的调理


       最近几天天气慢慢的回暖了,但是气候还是很干燥,大部分的人感觉皮肤很干燥。在用各种保湿护肤品同时,从饮食上也能着手,调理干燥。

       想要补水 先学会怎么喝水

       人体的70%是由水构成的,人体组织的细胞的功能,就需要在水环境中才可以正常地发挥作用。

  在你觉得渴的时候,那么是因为你身体已经缺水了,血液因为水少而变浓了,它就会把信号提供给大脑,形成口渴的反应。而身体会做出本能反应,调用全身的水份集中供给最重要的器官(心、肝、肾等),而相对不是很重要的器官如皮肤就会被牺牲掉了。

       你在这个时候渴了再补水,但是不知道皮肤已经处于极度干燥状态了,一旦长期这样,那您就不可以再抱怨皮肤干燥,或容易长皱纹了!

  所以需要每日固定,有间隔的来喝水。如一小时喝一次,两小时来一次。定时的慢慢给身体补充水分!!

  三类食物搭配 让皮肤保湿有弹力

  鸡翅+蔬果

  一旦要从胶原蛋白含量来考虑,首先想到的就是鱼翅,不过如果同时还要考虑价格问题,那么鸡翅就是可推荐的食材之一了。由于鸡翅和软骨中的主要成分是胶原蛋白,对于肌肤保湿和保持肌肤弹性有很大的作用,最好每日能够摄入胶原蛋白5克以上。另外,想要促进胶原蛋白的吸收,良好补充维生素C很重要,所以在补充胶原蛋白时,最好搭配含有丰富的维生素c的黄绿色水果和蔬菜会更好哦!

  胡萝卜+鸡蛋

  胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,它可以有效预防肌肤干燥。β-胡萝卜素可以在人体内合成为维生素A,具有防止肌肤角质化的作用,同时对肌肤干燥、脱皮等症状有一定缓解效果。β-胡萝卜素在胡萝卜和南瓜等黄绿色蔬菜中含量较多,鸡蛋、海藻类食品中也有很丰富的含量。

  沙丁鱼+王菜

  沙丁鱼及金枪鱼等鱼类中含有大量的维生素E,它具有保护皮肤黏膜的作用,此外还可以将氧气和各种营养素搬运给肌肤使用,对于预防肌肤干燥和保持肌肤湿润都有良好的作用。维生素e在鱼类和其他的蔬菜如王菜、萝卜叶中含量也十分的丰富。

  皮肤干燥缺水就会容易老化和皲裂还有起皱纹,所以女性朋友们就需要注意了!



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