京韵京腔 发表于 2018-10-29 16:10

专家给出6条防癌建议,劝你做到

  央视著名主持人李咏因癌症在美国去世,享年50岁!妻子哈文发文:在美国,经过17个月的抗癌治疗,2018年10月25日凌晨5点20分,永失我爱……


  如今,癌症已经成为现在人类健康的第一杀手,很多人都是谈癌色变,尽管现代医学发展进步神速,但身边患癌的人还是越来越多。那么有没有可以预防癌症的方法呢?今天就和大家说说。

  1、少吃快餐以及油炸类食品:

  估计很多人都吃过快餐店里的汉堡和薯条,外酥内嫩,配上红红的番茄酱,香甜可口。可这类食物对我们的健康百害而无一利,原因是食物在经过油炸后,会产生丙烯酰胺这种潜在的致癌物,长期大量的摄入就会对身体健康造成影响。

  2、少吃加工肉类:

  像培根、火腿、香肠等食物都属于加工肉,它们经过烟熏、腌渍、添加化学产品处理过,味道虽香,但对我们身体影响太大了。

  研究证实,大量吃火腿、培根等加工肉制品,大肠癌的风险也会增加。世界卫生组织已经将加工肉制品评定为 1 类致癌物。


  3、谷物粗细搭配食用:

  主食方面不能一味的吃精米细面,要多食用粗粮,最好谷物粗细搭配食用。粗粮对控制血糖有好处,有利于餐后血糖的控制,还能够做到营养均衡,可以降低结直肠癌、心血管疾病、2型糖尿病的风险。

  4、多食用水果蔬菜:

  蔬菜可为人体提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,应该尽量多吃一些,就能就能摄取更多的营养。还能预防机体的衰老,清除自由基。降低糖尿病、胃癌、心血管疾病的风险。

  5、戒烟限酒:

  吸烟喝酒对身体的伤害很大,平时的应酬再多,也要注意合理的饮食。烟草中的有毒物质会伤害肺部,酒精也会伤害肝脏、血管,增加癌症风险。而戒烟限酒才能最大程度的减少伤害。


  6、每天有个好心情:

  在日常生活中,应保持愉悦的心情,学会释放压力,减少自身的心理负担。研究表示,大多数癌症患者在患病前都曾受过巨大的精神创伤和压力困扰。所以说,拥有健康良好的身心自然会远离癌症。



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