我的长辈 发表于 2020-1-20 15:56

中国几千万人的养生都是假养生


  很多人关注养生,但真知道什么是养生吗?

  前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”。现在也还有人相信,喝两口药酒,能治所有病。盲目养生可能是因为科学素养不高。来看看数据。中国科协2015年开展的“第九次中国公民科学素质调查”结果显示:2015年中国具备科学素质的公民仅为6.20%,有19个省甚至不到5%。

  1、走路好,那就每天2万步


  占领朋友圈步数排名前几,成了一些养生达人的一个小目标。

  走路,确实是很好的运动,连世界卫生组织都说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。

  走路太多,也会对膝盖产生损伤,时间一长,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,可能会形成膝关节积液。过度运动,也伤害身体。

  正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。

  2、维生素好,那就不管缺不缺,都补补


  补维生素,好像也成了一种流行,尤其是老年人和办公室白领,好像每天吃一颗维生素,才能显示自己对健康的重视。维生素是身体必需,但并不等于,每个人都需要补。

  日常吃的食物中就含有各种各样的维生素,饮食均衡的人,基本不需要额外补充。而且维生素种类多,功能也不同,不对症的乱补,不仅治不了病,反而可能补出病。

  3、为了锻炼身体,那就每天晚上暴汗打卡


  运动也要适度。如果从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是有利健康;如果运动时间又长、自己感觉很累,这种运动是透支、伤害身体。

  4、喝水好,那就一次猛喝8杯


  “每天8杯水”,是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000毫升,所以才说,健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段喝,每次200毫升左右。

  5、保健品、补品好,那就天天吃


  喝两瓶口服液,就能治癌症?人参、鹿茸好,就天天吃?

  别坑自己了,乱吃保健品吃出了病,例子不少。记住:保健食品的本质就是食品的特殊种类,不能代替其他食品;它不是药,不能代替药品,治不了病,也救不了命。只有对症的人,补品才能补益身体。

  别乱吃,如果要吃,先咨询医生的意见,别自己乱服。

  6、吃太饱不好,那就坚持断食


  断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”?不仅能身体轻盈,还能让灵魂得到修炼?

  吃饱、吃撑,的确对身体不好,会造成肥胖、慢病等一系列健康问题。但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”,不吃饭,就是对的养生吗?至少目前还是仁者见仁,智者见智的命题。

  但是,不盲目跟风,也许会保护自己的身体不受无谓的伤害。

  7、粗粮五谷好,那就吃五谷杂粮粉


  多吃五谷,不生杂病。

  吃五谷杂粮之所以有助于健康,一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。

  但也不是所有的人都适合吃粗粮,也要看情况,具体问题具体分析,什么都不能一概而论。

  总之,养生没有标准方案,只要能让自己更健康、精力更充沛、适合自己的身体情况,这样的养生这样的补充才是有益的,别人用得再好,未必适合自己,有的时候因为各自的身体不一样,个体差异明显,说不定别人很适合,但自己就是不合适。

  所以,一定要听从真正的专业人士的合理意见,不要误信夸大宣传,或者盲目相信各种为了市场销售而炮制的所谓话术。



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