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标题: 年近90岁的老艺术家郭兰英每天坚持的“9种养生心态” 值得中老年朋友看看！ [打印本页]

作者: 郑梅 时间: 2016-1-20 13:58
标题: 年近90岁的老艺术家郭兰英每天坚持的“9种养生心态” 值得中老年朋友看看！
本帖最后由郑梅于 2016-1-20 14:01 编辑

   郭兰英是一位传奇的老太太，上至百岁老人，下至3岁幼童几乎都听过她的歌，比如《南泥湾》、《绣金匾》。

   如今这位86岁高龄的老艺术家依然精神饱满、身体健康。她诙谐幽默，精神矍铄，受人尊敬。

   而她的独特养生之道，也值得所有中老年朋友学习和借鉴。

   1、音乐疗法：无形的健身保健品

   有研究表明，优美的音乐、乐曲能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量，被誉为“无形的健身保健药品”。

   唱歌能使人心肺功能好，可与游泳、划船媲美，也是一种养生的好方法。

   如今郭兰英虽然已是高龄还坚持上台演唱，可见，她健康的身体与常年演唱生活是分不开的。

   2、坚持锻炼：运动保持健康、活力

   早年郭兰英身体不太好，为了适应工作，她曾拜师学习太极拳，在以后50多年的艺术生涯中，她从没有间断过早晨起床后的活动。

   同时，她还将一些家务劳动，如拖地板等，编成“家庭锻炼功”。她说只有运动才能让自己永远保持活力。

   3、中医保健：每天早上按摩涌泉穴

   进入老年，郭兰英每天早上起床后还进行叩齿、扭秧歌等锻炼。

   郭兰英还学过中医和针灸。每天清晨起床后，她在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴，这对老年保健大有好处。

   4、饮食清淡：喜欢吃家常小菜

   郭兰英平时喜欢土豆、青菜、萝卜等家常菜肴，饮食清淡。

   从营养学角度看，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。

   5、茶醋相伴：消食化积

   出生在山西的郭兰英偏爱喝醋，她用餐时常会喝上一两勺老陈醋。醋能开胃增食欲，还可以帮助消化吸收。

   她还有早餐必喝茶水的习惯，花茶、绿茶、红茶都喝。世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为茶是中老年人的最佳饮料，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。

   6、喝淡盐水：润肠通便、排毒养颜

   有观众问郭兰英的保养秘诀，她说，自己早上起来喝淡盐水，这个习惯是学戏时师傅教的，喝了一辈子。

   淡盐水具有排毒、润肠通便等作用。但需要注意的是，医生建议早上不宜喝淡盐水，高血压患者更是严禁晨起喝淡盐水。

7、乐观豁达：要“躲”气，别“多”气

郭兰英有自己的保养方式，但她乐观又积极的人生态度，恐怕才是年轻的秘诀，86岁老太太戏称自己“80后”，这样的心境不得不让人佩服。

在郭兰英看来，一个人要想始终保持旺盛的精力，必须豁达、乐观地对待人生，要“躲”气，不要“多”气。

遇到生气的事，要很快地自我消化掉，或找个朋友聊聊天宣泄一下，千万不要没完没了地生气，那是和自己过不去。

   “文革”期间郭兰英遭到“四人帮”一伙的迫害，蹲“牛棚”，挨批斗，腰部受到严重的创伤，几乎瘫痪……但这些都没能将她打垮。

   8、老来俏：心态年轻，注重打扮

   如今，80多岁的郭兰英心态非常年轻，有时还在舞台上和年轻人一起舞动。

   她特别注重打扮，在她看来，“老来俏”是健康的需要，能使自我感觉良好，心态阳光，更有活力。

心理学家认为，潇洒大方的仪容常会使人感到年轻。这种“还我年轻”的心理，会给老年人带来愉悦感和满足感。

国外学者调查发现，注重着装的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾病，比不打扮的老年人少30%左右。

   9、拥有梦想：追寻路上更年轻

   而郭兰英的好心态，还是来源于她人虽老，却依然还有歌唱的梦想。

   郭兰英说，“我还能为人民做点事情，虽然我快九十岁的人了，但我能做什么就做点什么，尽我最大的努力。”

正是以上这9种科学合理的生活方式，使得郭兰英年近90岁仍然健康美丽，令人欣羡。

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