中国老龄网

标题: 人越过73岁，闯过84岁的秘密！ [打印本页]

作者: 加菲猫 时间: 2016-2-1 22:08
标题: 人越过73岁，闯过84岁的秘密！
本帖最后由加菲猫于 2016-2-1 22:09 编辑

   我国民间一直流传着这样一句古语：“73、84，阎王不叫自己去。”孔子是73岁去世，孟子是84岁去世，这是一个人人生中两个重要的坎。但是一旦越过去，大部分就都能健康长寿。

   那么，人越过73，闯过84的秘密是什么呢？

   第一要实施吃的原则

   1、0.618黄金分割原则

   主食与副食的比例是4：6；细粮与粗粮的比例是4：6；酸性食物与碱性食物的比例是4：6；荤与素的比例是4：6。

   2、吃7成饱

   一辈子不得胃病，吃7、8成饱最好了.若吃10成饱，那2-3成没有用，是废物，是致病的元凶。

   3、挑选食物并研究其科学的食法

   西红柿炒鸡蛋

   食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。鸡蛋能健脑益智，避免老年人智力衰退。

   大蒜

   吃大蒜必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。

   黑木耳

   黑木耳富含膳食纤维。膳食纤维能减少产生血栓的机会，也可减缓醣类吸收，调节控制血糖浓度。

   花生皮

   花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年朋友千万不要吃花生皮了。

   花粉

   花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。但是花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。

   鱼

   如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，就吃虾。特别要吃小鱼、小虾，记得要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。

   第二要掌握运动及起居原则

   1、傍晚锻炼效果更好

   中老年朋友经常晨练，但实际上傍晚锻炼最为好。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。

   此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

2、睡个好觉很重要

睡觉很重要，但睡多长时间，因人而异。一般来说，每天要睡够6-8小时。尤其午夜12点-3点，必须处于深度睡眠阶段。午餐后，则小憩30分钟-1个小时最好。

   第三是保持良好的心理状态原则

   保健的第三个里程碑是心理状态问题。这是很重要的。

   如果心理状态不好，那就白吃白锻炼了。

   1、避免生气

   人一生气血流得就慢，容易得肿瘤。五个避免生气的方法：

   躲避。

   转移：有不如意的事，你就去下棋、钓鱼，装没发生。

   释放：不开心了，就去找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的。

   升华：越是不开心，越要努力，做得更好。

   控制：这是最主要的一个方法，就是学会"忍耐"。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。

   2、笑口常开

   笑的作用非常大。笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。

   自然赋予人的寿命到底多少岁？

   中国道家或中医认为，人的天赋寿命，叫“天年”，即自然赋予人的寿命。具体数目是两个甲子，也就是120岁。

   其实，在以上三原则基础上，如再能多注意主动养生，并且重视小病，及时治疗，那么你就掌握了长寿的全部秘密，自然就会健康长寿！

   健康最大的坎其实是我们自己，不管年龄多大，只要调整好心态，保持乐观情绪，懂得合理膳食、戒烟限酒、控制体重等养生之道，就什么坎都能迈的过去。

   我们不仅要越过73岁，而且要闯过84岁，并争取健康至96岁，甚至到达“天年”！将这长寿的秘密告诉朋友们，大家一起活到老，健康、开心到老吧！

欢迎光临中国老龄网 (http://www.wdzb.org.cn/)