中国老龄网

标题: 普通的西兰花，这样做一下，就能远离癌症！ [打印本页]

作者: 我不吸烟 时间: 2016-3-16 15:25
标题: 普通的西兰花，这样做一下，就能远离癌症！
本帖最后由我不吸烟于 2016-3-16 15:27 编辑

　　一提到抗癌食品，大多数人都会想到西兰花。西兰花是公认的抗癌明星，其营养丰富，含大量蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。

　　但怎么烹调才能将抗癌功效最大化呢？

　　美国伊利诺伊大学科学家研究发现，烹调西兰花最好的方法是：

　　将其隔水蒸5分钟。当西兰花变成亮绿色的时候，其抗癌作用最强。

　　专家建议：

　　烹调西兰花时宜剪不宜切。

　　整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接放在案板上切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。

　　建议将西兰花冲洗后，用剪刀从花簇的根部连接处剪下一个个花簇，或者用手直接掰下，这样能得到完整的花簇。

　　与什么食材搭配最合适？
　　西红柿：预防前列腺癌

　　西红柿中含有丰富的番茄红素，能够预防前列腺癌，如果和西兰花一起吃，能够提供更强的防癌作用。

　　芥末：越辣效果越明显

　　芥末是芥菜的种子，据日本食物营养研究所的数据显示，芥末能抑制引发癌症的物质活动。

　　西兰花蘸芥末吃，其抗癌效果会更强大，并且越辣效果越明显。

　　木耳：提高抵抗力

　　木耳中含有的多糖成分不但能够抗癌，同时能够提高抵抗力。

　　西兰花与木耳搭配起来，不但清爽可口、营养丰富，更是抗癌最佳搭配！

　　香菇：预防胃癌、肺癌

　　现代研究发现，约96%的菌类都有抗癌效果，如香菇、冬菇、金针菇、木耳等都富含多糖类物质，尤其在预防胃癌、肺癌方面效果优异。

　　有“菌类皇后”的香菇，营养价值更高，鲜香菇的营养成分更高，且鲜嫩多汁，适合与蔬菜搭配。

　　大蒜：发挥最大抗癌功效

　　大蒜和西兰花被称为是防癌黄金搭档，两者都富含微量元素硒，硒能够抑制肿瘤周围的血管生长，使肿瘤输送营养的通道被破坏，从而使肿瘤萎缩消亡。

　　两者还能够互相促进吸收，发挥最大抗癌功效，尤其是对消化系统的肿瘤的防护非常有效。

　　西兰花的其他功效　
　　1、清热解渴润肺止咳

　　菜花的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。

　　菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收。尤其在暑热之际，用菜花煎汤，频频饮服，不仅有清热解渴，利尿通便之功效，而且还有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。

　　2、加强血管壁作用

　　有些人皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃西兰花，从而使血管壁加强，使血管不容易受伤破裂。

　　3、增强机体抵抗力

　　常吃菜花可增强肝脏解毒能力并能提高机体的免疫力，可预防感冒和坏血病的发生。

欢迎光临中国老龄网 (http://www.wdzb.org.cn/)