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本帖最后由 北冥有鱼 于 2016-5-26 15:08 编辑 4.设定健身目标，每三个月评估一次。老年人应当经常性地改变锻炼计划，而不是几个月一直按同一套方案来锻炼，因为肌肉会习惯于做相同的动作。为增强肌肉耐力 ...
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