老年人出游也需谨慎

旅游打开生活新大门

      “老年帮”由9名爱好旅游的老年人组成，平均年龄70岁，最大的已78岁。而这部分老人的子女正处中年，生活稳定，孙辈基本上了大学，不在身边，也不需要分心照顾，他们正是“甩手掌柜”的年龄。

     “不服老的劲头，年轻的心态，让志同道合的我们聚在一起。”78岁的李青福告诉记者，年轻的时候，他们就喜欢游山玩水，因为工作繁忙、生活拖累，不能完全实现梦想，“现在身体还可以，也有这个经济能力，就要去实现自己的梦想。”

     “老年帮”成员张淑敏与记者分享了他们最近的一次旅游经历。“4月2号到7号，一共六天，我们去了列入世界自然遗产名录的湖南张家界，那里风景绝色、独特的森林山景让人百看不厌，身心舒畅。”老人告诉记者，虽然山很高，但是他们没有坐缆车，而是选择登山体验张家界的壮美，“爬山途中，天公不作美还下起了大雨，路很滑，我们就互相搀扶、鼓励，体力好的帮体力不好的背包，还有人在前面探路，有人在后面保护。当群山被我们踩在脚下的时候，我们一起呐喊、欢笑。”从老人神采奕奕的表情看，记者甚至能感受到她内心的满足和快乐。

在张淑敏看来，旅游已经成为她的一种生活方式，“身边有不少人，退了休之后，不是看孩子，就是窝在家，时间一长就与社会脱钩了，一旦孩子不在身边，很容易感到孤独。”细数几年来的游玩足迹，她如数家珍，“周边城市就不列举了，湖南张家界，湘西凤凰，长沙岳麓山，广西桂林，新疆天山、吐鲁番、伊犁赛里木湖，四川成都、九寨沟、乐山大佛……”

说到未来的旅行计划，“老年帮”成员七嘴八舌讨论开了，“香港、澳门、台湾一定要去！踏出国门去韩国、泰国、新加坡看看也是我们的目标之一。”

花三分之一退休金去旅游

目前正有越来越多的老年人，改变“重积蓄、轻消费”“重子女、轻自己”的传统习惯，买健康，买潇洒，成为一部分老年人的追求，由此打开了老年人的旅游市场。“老年帮”的出行方式，则显得多样化，“短途的就自助游，远的跟团走，比较方便，节省精力。”“老年帮”成员算了一笔账，一年花在旅游上的费用超过1万元，大概占退休金的三分之一。

     “旅游中把各地名山大川的美景拍摄录制下来收藏，留作纪念。到老得走不动了，翻开相册和录像，看看以前走过的山山水水，回忆回忆应该也很快乐。”68岁的梁世达是一位旅游达人，他拿出一张“涂鸦版”的中国地图，只要去过的省份就用不同颜色的笔标注起来，目前他的足迹已经踏遍了23个省，“只要身体不倒，一定要走遍中国的每一个省份，中国实在是太美了。”

下个月，“老年帮”的老伙伴们打算去青岛旅游。成员陈桂芳已经备好了行李，“虽然我们是一大帮人一起行动，但是刚开始的时候，孩子们很担心，怕我们吃不消，出门前千叮咛万嘱咐。”陈阿姨悄悄告诉记者，其实当她知道儿女为自己担心的时候，心里美滋滋的，“被关心的感觉不错。

老年人外出旅游者越来越多，愉悦身心的同时，也会因生活不规律、身体疲劳等问题，引发一些不便。“老年帮”的成员们则结合自己的旅游经验，总结出了五大要点，时刻提醒自己和同伴。

第一，出行前做个体检，预防旅行途中旧病复发。老年人出游前应做一些基本、常规的体检，患有慢性疾病者应征得医生同意，外出前不可忘记带常用药，并且注意及时服药。

第二，要选择适宜自己的旅游线路。老年人旅游不能逞强，应根据自己的身体条件，谨慎选择旅行线路，最好是挑选旅行强度小、体力消耗少的项目，此外还应关注旅行目的地的气候、海拔等条件，不宜选择温差过大的地区。

第三，要注意饮食卫生。老年人在旅途中饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，不食未经煮熟的海产野味。外出时最好自备餐具和水杯，对各地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。

第四，老年人外出旅游，最好是随团结伴而行，避免单独出游，防止意外发生。要选择规模大、实力强、诚信度可靠的旅行社。老年人腿脚不灵，步态不稳，易发生伤害事故，旅游观光时不可边看边走，要放慢脚步，静心赏景。

第五，要避免过度疲劳。旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。即使旅途中也要保证每天6至8小时的睡眠时间，选择住宿应尽可能挑选舒适安静的场所，宜于恢复体力。

旅游打开生活新大门

      “老年帮”由9名爱好旅游的老年人组成，平均年龄70岁，最大的已78岁。而这部分老人的子女正处中年，生活稳定，孙辈基本上了大学，不在身边，也不需要分心照顾，他们正是“甩手掌柜”的年龄。

     “不服老的劲头，年轻的心态，让志同道合的我们聚在一起。”78岁的李青福告诉记者，年轻的时候，他们就喜欢游山玩水，因为工作繁忙、生活拖累，不能完全实现梦想，“现在身体还可以，也有这个经济能力，就要去实现自己的梦想。”

     “老年帮”成员张淑敏与记者分享了他们最近的一次旅游经历。“4月2号到7号，一共六天，我们去了列入世界自然遗产名录的湖南张家界，那里风景绝色、独特的森林山景让人百看不厌，身心舒畅。”老人告诉记者，虽然山很高，但是他们没有坐缆车，而是选择登山体验张家界的壮美，“爬山途中，天公不作美还下起了大雨，路很滑，我们就互相搀扶、鼓励，体力好的帮体力不好的背包，还有人在前面探路，有人在后面保护。当群山被我们踩在脚下的时候，我们一起呐喊、欢笑。”从老人神采奕奕的表情看，记者甚至能感受到她内心的满足和快乐。

在张淑敏看来，旅游已经成为她的一种生活方式，“身边有不少人，退了休之后，不是看孩子，就是窝在家，时间一长就与社会脱钩了，一旦孩子不在身边，很容易感到孤独。”细数几年来的游玩足迹，她如数家珍，“周边城市就不列举了，湖南张家界，湘西凤凰，长沙岳麓山，广西桂林，新疆天山、吐鲁番、伊犁赛里木湖，四川成都、九寨沟、乐山大佛……”

说到未来的旅行计划，“老年帮”成员七嘴八舌讨论开了，“香港、澳门、台湾一定要去！踏出国门去韩国、泰国、新加坡看看也是我们的目标之一。”

花三分之一退休金去旅游

目前正有越来越多的老年人，改变“重积蓄、轻消费”“重子女、轻自己”的传统习惯，买健康，买潇洒，成为一部分老年人的追求，由此打开了老年人的旅游市场。“老年帮”的出行方式，则显得多样化，“短途的就自助游，远的跟团走，比较方便，节省精力。”“老年帮”成员算了一笔账，一年花在旅游上的费用超过1万元，大概占退休金的三分之一。

     “旅游中把各地名山大川的美景拍摄录制下来收藏，留作纪念。到老得走不动了，翻开相册和录像，看看以前走过的山山水水，回忆回忆应该也很快乐。”68岁的梁世达是一位旅游达人，他拿出一张“涂鸦版”的中国地图，只要去过的省份就用不同颜色的笔标注起来，目前他的足迹已经踏遍了23个省，“只要身体不倒，一定要走遍中国的每一个省份，中国实在是太美了。”

下个月，“老年帮”的老伙伴们打算去青岛旅游。成员陈桂芳已经备好了行李，“虽然我们是一大帮人一起行动，但是刚开始的时候，孩子们很担心，怕我们吃不消，出门前千叮咛万嘱咐。”陈阿姨悄悄告诉记者，其实当她知道儿女为自己担心的时候，心里美滋滋的，“被关心的感觉不错。

老年人外出旅游者越来越多，愉悦身心的同时，也会因生活不规律、身体疲劳等问题，引发一些不便。“老年帮”的成员们则结合自己的旅游经验，总结出了五大要点，时刻提醒自己和同伴。

第一，出行前做个体检，预防旅行途中旧病复发。老年人出游前应做一些基本、常规的体检，患有慢性疾病者应征得医生同意，外出前不可忘记带常用药，并且注意及时服药。

第二，要选择适宜自己的旅游线路。老年人旅游不能逞强，应根据自己的身体条件，谨慎选择旅行线路，最好是挑选旅行强度小、体力消耗少的项目，此外还应关注旅行目的地的气候、海拔等条件，不宜选择温差过大的地区。

第三，要注意饮食卫生。老年人在旅途中饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，不食未经煮熟的海产野味。外出时最好自备餐具和水杯，对各地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。

第四，老年人外出旅游，最好是随团结伴而行，避免单独出游，防止意外发生。要选择规模大、实力强、诚信度可靠的旅行社。老年人腿脚不灵，步态不稳，易发生伤害事故，旅游观光时不可边看边走，要放慢脚步，静心赏景。

第五，要避免过度疲劳。旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。即使旅途中也要保证每天6至8小时的睡眠时间，选择住宿应尽可能挑选舒适安静的场所，宜于恢复体力。