乌鲁木齐市一68岁老人练就绝活 身段利落如小伙儿

       不管是横劈、竖劈还是朝天蹬，68岁的李全寿一点儿也不含糊。7月16日，家住乌市西山东街261号华美·博奥小区的李全寿一见到记者就表演起各种绝活。

      “如果我演武松，希望能有人可以演老虎，或者我演老虎也行呢。”李全寿说，2011年元旦前，他所在的兵团老年大学京剧社想排练《武松打虎》，但因为没有合适的人选，这出戏最终没能排成。他现在最大的心愿就是找个同样喜欢京剧的人和他一起演《武松打虎》，同时也希望能在舞台上展示他的绝活。

　　李全寿从小就喜欢京剧，“小时候在老家，一到冬天就有草台班子到到村里来演戏。看到他们在舞台上表演，觉得很神气。”李全寿说，从那时起，他便喜欢上了京剧。再加上大哥拉得一手好京胡，经常拉给他听，时间久了，京剧就慢慢地深入了他的心。

　　李全寿说，那时候他也想上台表演，但一直没机会。他一直比较喜欢京剧中的武戏，加上也想一圆年少时的舞台梦，于是退休后开始苦练基本功，没事的时候就拉拉筋、压压腿。

　　据李全寿介绍，他从2007年开始坚持训练拉筋，每天早晨两小时，从不懈怠。刚开始拉筋很疼，疼的时候就歇一歇，等不疼了再继续练。经过5年坚持不懈地锻炼，现在他已经可以很轻松地劈叉了。

　  “没有人帮助训练，一般是很难将腿劈直的。”李全寿说，因为没人帮他压腿，他自创一套办法：贴着墙，靠墙的作用把腿劈直。 对于父亲练习劈叉，李全寿的儿子告诉记者，在不伤害老人身体的前提下，还是会支持的。

　　老年人适宜做较大幅度的锻炼吗？首府一所高校的体育老师告诉记者，柔韧性是重要的身体素质之一，经常进行柔韧锻炼的老年人，不仅能使身体保持较好的柔韧性，而且在生活活动中动作灵活，很少得运动系统疾病，肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。

　　经常进行柔韧性锻炼，能扩大关节韧带的活动范围，可以做较大幅度的动作，有利于提高身体活动的灵活性和协调性。柔韧性锻炼时，肌肉的拉伸会像按摩一样，降低肌肉紧张度，使僵硬的肌肉得到松弛，防止肌肉痉挛，减轻肌肉的疲劳。

　　拉筋拍腿对老年人身体虽然有一定的益处，但需要提醒的是，因为老年人骨质比较疏松，进行柔韧性锻炼时要循序渐进，不要太使劲，被牵拉的肌肉韧带有轻微不适感即可，不能急于求成，要根据自身情况制定锻炼计划，切不可盲目模仿。健身活动前后都可做柔韧性练习，健身前做有助于热身，防止受伤，健身后做有助于放松肌肉，消除疲劳。


      （亚心网  杨海艳）

       不管是横劈、竖劈还是朝天蹬，68岁的李全寿一点儿也不含糊。7月16日，家住乌市西山东街261号华美·博奥小区的李全寿一见到记者就表演起各种绝活。

      “如果我演武松，希望能有人可以演老虎，或者我演老虎也行呢。”李全寿说，2011年元旦前，他所在的兵团老年大学京剧社想排练《武松打虎》，但因为没有合适的人选，这出戏最终没能排成。他现在最大的心愿就是找个同样喜欢京剧的人和他一起演《武松打虎》，同时也希望能在舞台上展示他的绝活。

　　李全寿从小就喜欢京剧，“小时候在老家，一到冬天就有草台班子到到村里来演戏。看到他们在舞台上表演，觉得很神气。”李全寿说，从那时起，他便喜欢上了京剧。再加上大哥拉得一手好京胡，经常拉给他听，时间久了，京剧就慢慢地深入了他的心。

　　李全寿说，那时候他也想上台表演，但一直没机会。他一直比较喜欢京剧中的武戏，加上也想一圆年少时的舞台梦，于是退休后开始苦练基本功，没事的时候就拉拉筋、压压腿。

　　据李全寿介绍，他从2007年开始坚持训练拉筋，每天早晨两小时，从不懈怠。刚开始拉筋很疼，疼的时候就歇一歇，等不疼了再继续练。经过5年坚持不懈地锻炼，现在他已经可以很轻松地劈叉了。

　  “没有人帮助训练，一般是很难将腿劈直的。”李全寿说，因为没人帮他压腿，他自创一套办法：贴着墙，靠墙的作用把腿劈直。 对于父亲练习劈叉，李全寿的儿子告诉记者，在不伤害老人身体的前提下，还是会支持的。

　　老年人适宜做较大幅度的锻炼吗？首府一所高校的体育老师告诉记者，柔韧性是重要的身体素质之一，经常进行柔韧锻炼的老年人，不仅能使身体保持较好的柔韧性，而且在生活活动中动作灵活，很少得运动系统疾病，肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。

　　经常进行柔韧性锻炼，能扩大关节韧带的活动范围，可以做较大幅度的动作，有利于提高身体活动的灵活性和协调性。柔韧性锻炼时，肌肉的拉伸会像按摩一样，降低肌肉紧张度，使僵硬的肌肉得到松弛，防止肌肉痉挛，减轻肌肉的疲劳。

　　拉筋拍腿对老年人身体虽然有一定的益处，但需要提醒的是，因为老年人骨质比较疏松，进行柔韧性锻炼时要循序渐进，不要太使劲，被牵拉的肌肉韧带有轻微不适感即可，不能急于求成，要根据自身情况制定锻炼计划，切不可盲目模仿。健身活动前后都可做柔韧性练习，健身前做有助于热身，防止受伤，健身后做有助于放松肌肉，消除疲劳。


      （亚心网  杨海艳）