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[时令节气] 今日立冬,全家一定要这么吃,保你百病全消,冬天不生病!

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风土人情
今日立冬,全家一定要这么吃,保你百病全消,冬天不生病!
回复者:西柏 (小学一年级)|
2018-11-7 07:22
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本帖最后由 西柏 于 2018-11-7 07:42 编辑

冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。
醉看墨花月白,恍疑雪满前村。
        ——唐·李白《立冬》

  今天是立冬,这里祝所有新老朋友:立冬安康,快乐每天!

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  2018年立冬时间:11月7日19:31,农历九月三十星期三。

  立冬,是24节气的第19个节气,意味着开始进入冬季。立冬过后,天明显黑得更早,防寒保暖也显得更加重要。

  古人在这个季节多用占卜的方法来看整个冬天的冷暖。古人认为,如果立冬当日是晴天,一个冬天都会寒冷;如果立冬当日是阴雨天,反而一个冬天都不是很冷,是暖冬。

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  立冬的习俗

  立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日。在现代,人们在立冬之日,也要庆祝一下。

  贺冬:贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。

  补冬:“三九补一冬,来年无病痛”,民间有立冬补冬的习俗。在南方,人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物,有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

  吃饺子:“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”。天凉了,耳朵暴露在外面很容易被冻伤,吃点长得像耳朵的饺子,补补耳朵,这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。

  冬泳:在我国多地,立冬之日,冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

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  立冬养生指南

  立冬,才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节,要养阳、藏阳,补肾藏精,养精蓄锐,为来年的身体健康埋下根基。

  1、多白少咸。

  多吃“白色”食物。中医认为,从五行五色养生的角度来看,立冬后应当多摄入“白色”食物来养生,功效显著。
  白菜:百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。
  白萝卜:冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素,有一定的消炎清热作用。此外,白萝卜中含有木质素和多种酶,有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力,预防冻疮等疾病。

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  2、少咸多苦。  

  专家提醒,立冬过后,要少食咸,多吃苦味食物。
  适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。

  起居:早睡 晚起

  1、早睡晚起。在生活起居方面,专家建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

  2、锻炼推迟。立冬后,锻炼要避免高强度运动,最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行,要避免在大风降温天外出,不要长时间呆在室外。

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  心理:恬淡安静

  情志方面,中医讲究入冬后,情志要恬淡安静,这样可以使得神气内收,利于养藏。

  遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。同时,要多晒太阳。

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  防病:绝技防风寒

  在寒冷的冬天,人们极易外感风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

  1、一碗神仙粥。用一把糯米煮成汤,放入七根葱白、七片姜,熬熟后加半杯醋。此方可有效防、治感冒。

  2、用凉水洗脸。适当的用凉水洗脸,对肺和呼吸道也是个适应的过程,让你的肺更健康,更好地抵御寒冷。这里提醒如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。

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  3、热敷太阳穴。感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减少症状,加速痊愈。

  4、用淡盐水漱口。防风寒,每日早晚、餐后,用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。

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