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[时令节气] 今日霜降:中老年人先别忙养生,这才是最要命的事!现在知道还不晚

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风土人情
今日霜降:中老年人先别忙养生,这才是最要命的事!现在知道还不晚
回复者:中国老龄网 (管理员)|
2021-10-23 08:50
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       10月23,是霜降节气,也是秋天最后的一个节气,霜降过后,意味着冬天要来了。

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       今年的天气迎来跳崖式降温,全国温度普遍很低,温度直降近10度,温差很大。而冬天,自古以来就是老年人的生死坎,“老年难过冬”的说法一直有流传!

       到底是怎么回事呢?事关所有中老年人的生命健康,这事你一定要搞清楚。

       “老年难过冬”的说法自古就有。

       在古代,是因为冬季气温低,取暖难,容易冻死,那个时候医疗也不发达,像乾隆帝、康熙帝、同治帝等等,都死在严寒的冬天。而现在是因为气温低,温差大,容易造成老年人血管还出现极度收缩情况,对高血压很不利;血压控制不好,就容易发生中风;而血管收缩后,血流缓慢,易形成血栓!

       在国内,中国慢性病前瞻性研究项目的数据显示,冬天心血管疾病的死亡人数,要比夏天高出41%。因此,中医专家指出,中老年在霜降养生时,最重视的应该是防寒保暖!不然中风、血栓等要命的大病都来了。

       1、霜降不防寒,中风、心梗、血栓全来了!

       俗语有“霜降不算冷,霜降变了天”。

       现在很多人有高血压、高血脂等疾病。而霜降节气时,不仅气温低,还时常刮大风,极容易刺激人体血管收缩,从而促使心率加快、血压升高、血栓的形成。

       复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现,室外温度每降低1摄氏度,人体收缩压约升高0.19毫米汞柱,舒张压约升高0.12毫米汞柱。

       所以,千万别小看了秋冬天,这时的低温对咱们中老年人,可有着不小的威胁!它不仅会增加心脏负荷,引发心绞痛、心梗、猝死等疾病,还提高了脑溢血和脑血栓发作的机会。因此,不想要被这些疾病找上门,大家就一定要注意保暖!

       防寒小贴士:

       中老年人冬天出门时,最好戴个帽子,披上围巾,避免头部和颈部受寒,引起头部血管收缩和痉挛;每晚用热水泡脚20分钟,可以有效疏通足部筋脉。

       2、霜降一碗粥,暖胃健脾防风寒!

       除了要重视人体外部防寒保暖外,在霜降的时候,咱们还可以补一补身体,让我们的全身从里到外都暖起来!

       俗话说“一年补透透,不如补霜降”。

       霜降时节的养生保健有多重要 !不夸张的说,霜降节气时入冬前最重要的进补日子了。根据中医养生观点,秋要平补,同时注意健脾养胃,调补肝肾。可以选用气平味淡、作用和缓的食品,以汤类、粥类最为适宜,尤以栗子和羊肉为佳。

       板栗粥

       食材:熟栗子10颗(去壳、剥内皮),大米少许。
       做法:将米粥煮开后,放入切成小块的栗子,至粥熟即可。
       功效:板栗具有健脾养胃的功能;有一定的补肾作用,中医认为肾为先天之本,对人体免疫力有一定的增强作用;同时也有一定的抵御风寒作用。

       羊肉热量高,容易吸收,是秋冬御寒和进补最适合的食材了。

       总之在秋天,我们中老年人的养生法则就是,做好防寒保暖,暖暖的过完秋冬。除此之外,为了更健康的过霜降过冬天,黑龙江省名中医、哈尔滨市第一医院针灸科主任黄秋贤,还为咱们中老年人,介绍了霜降养生的其他重点。

       3、霜降防湿邪:祛湿健脾,别秋冻

       秋天雨水多,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重,同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。

       因此,这个时间节点后不再适合“秋冻”,应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。

       4、霜降防秋燥:多吃水果,滋阴润肺

       霜降时节天气渐凉,秋燥明显,易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。

       元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:“秋气燥,宜食麻润其燥。”因此,霜降养生,应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。

       5、霜降防秋郁:唱歌跳舞,保持好心情

       天气渐冷,秋风萧瑟,容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。而霜降防秋郁首先要生活规律不要随意打破,保持好心情。

       其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

       霜降至,希望这些方法能帮助老人度过一个健康安全的秋冬天。


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