当你老了，如何记忆不老

     《嘿，老头》电视剧近日在各大卫视热播，引发了人们对阿尔茨海默症（俗称：老年痴呆）的关注。阿尔茨海默症该如何防治？

       记忆力差是痴呆的早期表现

       据2013年北京城市居民的流行病学调查，估计当今我国有轻度认知损害的老人3100万，其中有些人会转化为痴呆，年转化率为14%。

       如果能早日找出这些处在高风险状态的老人，早日进行药物干预、非药物干预等综合性防治措施来维护脑的健康，那么就有可能化险为夷。

       有轻度认知损害的老人有哪些表现呢？跟以前相比，如果出现记忆不好、思维慢、判断力差、分析能力差等情况，就应该去医院的神经科进行筛查了。

       而对于轻度认知损害的老人，包括正常老人，要维护脑健康，非药物干预很关键，甚至可以使萎缩了的大脑得到一定恢复，这包括音乐疗法，例如听自己喜欢的优美音乐，唱歌、舞蹈、学习乐器，都可以促进记忆；环境疗法，在自己熟悉的环境学习新事物；运动疗法，如根据老人的身体状况学习八段锦、五禽戏等带有一定技术性的运动；宠物疗法，狗是很好的宠物选择。此外，营养与心理干预也同样重要。

       除了有轻度认知损害的老人是老年痴呆的高危人群外，以下也都是老年痴呆的高危人群：65岁以上老人（无论何种文化程度、无论男女）；有痴呆家族史；有血管危险因素，如高血压、糖尿病等。如果发现有记忆障碍，例如记性不好，丢三落四，打算买五六样东西最后却只买回一两样，前一天甚至不到一天内发生的事情就忘记，反而是年轻时的事情记得清楚，这些都是老年痴呆的早期表现。还有的老年痴呆患者表现为反复重复一样的话等。如出现上述问题，应该及时到正规医院的神经科就诊。

       合理饮食延缓病情发展

       合理的饮食营养补充，可以延缓痴呆发展的病理过程，维持身体各器官、组织的功能。

       (1) 保证优质蛋白的充足摄入，其中动物性优质蛋白应占蛋白质总量的50%左右。

       (2) 减少脂肪和纯碳水化合物供给。脂肪供给量控制在50－60克/天为宜。增加富含单不饱和脂肪酸为主的橄榄油、山茶油、油菜籽油的供给，适当增加海鱼摄入。胆固醇量控制在300毫克/天以内。限制蔗糖、果糖等纯碳水化合物的摄入。

       (3) 增加维生素摄入，应多吃新鲜蔬菜和水果等，并应注意微量元素的补充，如铁、硒、锌等。

       (4) 改善食物烹调，不吃或少吃油炸、油煎、烟熏食物，不吸烟，不饮烈酒。

       (5) 加强进食监管。食物应用小碗盛放，每次只供给一份，严密监控患者的用餐。

       (6) 减少钠盐摄入，适当增加钙、镁等供给量。

     《嘿，老头》电视剧近日在各大卫视热播，引发了人们对阿尔茨海默症（俗称：老年痴呆）的关注。阿尔茨海默症该如何防治？

       记忆力差是痴呆的早期表现

       据2013年北京城市居民的流行病学调查，估计当今我国有轻度认知损害的老人3100万，其中有些人会转化为痴呆，年转化率为14%。

       如果能早日找出这些处在高风险状态的老人，早日进行药物干预、非药物干预等综合性防治措施来维护脑的健康，那么就有可能化险为夷。

       有轻度认知损害的老人有哪些表现呢？跟以前相比，如果出现记忆不好、思维慢、判断力差、分析能力差等情况，就应该去医院的神经科进行筛查了。

       而对于轻度认知损害的老人，包括正常老人，要维护脑健康，非药物干预很关键，甚至可以使萎缩了的大脑得到一定恢复，这包括音乐疗法，例如听自己喜欢的优美音乐，唱歌、舞蹈、学习乐器，都可以促进记忆；环境疗法，在自己熟悉的环境学习新事物；运动疗法，如根据老人的身体状况学习八段锦、五禽戏等带有一定技术性的运动；宠物疗法，狗是很好的宠物选择。此外，营养与心理干预也同样重要。

       除了有轻度认知损害的老人是老年痴呆的高危人群外，以下也都是老年痴呆的高危人群：65岁以上老人（无论何种文化程度、无论男女）；有痴呆家族史；有血管危险因素，如高血压、糖尿病等。如果发现有记忆障碍，例如记性不好，丢三落四，打算买五六样东西最后却只买回一两样，前一天甚至不到一天内发生的事情就忘记，反而是年轻时的事情记得清楚，这些都是老年痴呆的早期表现。还有的老年痴呆患者表现为反复重复一样的话等。如出现上述问题，应该及时到正规医院的神经科就诊。

       合理饮食延缓病情发展

       合理的饮食营养补充，可以延缓痴呆发展的病理过程，维持身体各器官、组织的功能。

       (1) 保证优质蛋白的充足摄入，其中动物性优质蛋白应占蛋白质总量的50%左右。

       (2) 减少脂肪和纯碳水化合物供给。脂肪供给量控制在50－60克/天为宜。增加富含单不饱和脂肪酸为主的橄榄油、山茶油、油菜籽油的供给，适当增加海鱼摄入。胆固醇量控制在300毫克/天以内。限制蔗糖、果糖等纯碳水化合物的摄入。

       (3) 增加维生素摄入，应多吃新鲜蔬菜和水果等，并应注意微量元素的补充，如铁、硒、锌等。

       (4) 改善食物烹调，不吃或少吃油炸、油煎、烟熏食物，不吸烟，不饮烈酒。

       (5) 加强进食监管。食物应用小碗盛放，每次只供给一份，严密监控患者的用餐。

       (6) 减少钠盐摄入，适当增加钙、镁等供给量。