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一根香蕉,有4大“神奇功效”

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养生保健
一根香蕉,有4大“神奇功效”
回复者:我的长辈 (管理员)|
2021-8-17 20:33
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  香蕉不仅方便携带、保存,而且不用清洗,剥皮就能吃。更何况从营养角度来说它就像运动员的“能量棒”!

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  1、碳水化合物丰富,能快速补充能量

  每100g香蕉中大约含有22g的碳水化合物,含量非常丰富,能较快地为运动员补充身体所需的能量。

  而且相比脂肪、蛋白质等“能量补充剂”,香蕉中的碳水化合物更容易被身体吸收,能减少身体的消化及代谢负担,比较适合一些短时间的比赛项目。

  2、钾元素丰富,能缓解神经肌肉紧张

  运动后,身体大量出汗,容易导致身体中钾含量降低,可能造成肌肉系统异常,出现麻木无力的症状。

  而香蕉是典型的“高钾水果”,大约每100g香蕉中就含有256mg的钾元素。运动后吃一根香蕉,能帮助补充钾元素,更好地维持细胞内外液的渗透压平衡,缓解神经肌肉紧张,以保证良好的运动状态。

  3、饱腹感较强,能减少运动时的饥饿感

  香蕉是一种固体食物,饱腹感较强,能减少运动时的饥饿感;而且香蕉的水分含量高达75%,且主要是失去流动的结合水,食用后水分释放速度慢,不容易让人想要上厕所,影响比赛状态。

  4、含有微量生物胺类,能帮助调节情绪

  香蕉又被称作“快乐水果”,其中含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等生物胺类,能够帮助调节情绪。例如香蕉中的5-羟色胺这种物质,会让人觉得心情放松而愉快,有利于缓解运动员比赛时的紧张情绪。

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  此外,香蕉对于普通人群而言,还有以下好处:

  ◎富含抗性淀粉,能够帮助延缓餐后血糖上升;
  ◎富含钾元素,能够帮助控制血压、调节心率;
  ◎富含镁元素,能减少血液中胆固醇的含量,帮助降低动脉粥样硬化的风险……

  版权申明

  来源:北京卫视
  转载自:“今日头条”新闻客户端
  编审:信息推广部



我的长辈
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回复者:沪上人家 (小学一年级)|
2021-8-19 10:52
好东西,常吃!
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