气血不足，皱纹好大一条！

       气血不足，是皱纹产生的一个重要因素。中医认为，女子“以血为本，以气为用”，颜面的皮肤靠气血滋养。《圣济总录》中，就有“驻颜当以益气血为先”的观点。

       为什么气血不足会长皱纹？

       脏腑功能失调是其中一个重要原因。人的面部也需要营养，而人体内的营养物质是脏腑功能活动通过血液输送，所以脏腑功能失调容易导致营养物质缺乏，形成气血不足，气血对面部肌肤的滋养不够，致使皮肤暗黄松弛，容易产生皱纹。其中，肾气亏虚、脾胃虚弱、肝血不足是脏腑功能失调现象。

       如何判定自身是否气血不足？

       除了上面提到的面黄和皱纹，还有许多其它体现：

       1、头发。头发与气血密切相关。如果头发大量脱落且越来越稀疏，或者发质干枯、分叉。

       2、眼睛。主要看眼睛的色泽和清澈度。眼白的颜色混浊发黄、眼袋很大、两目呆滞且晦暗无光。

       3、睡眠。入睡困难、容易惊醒、呼吸沉重可能是气血亏虚，反之，气血充足之人会入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒。另外，过度嗜睡的人也有可能是气血不足。

       如何调养气血？

       气血充沛、调和是女性美丽健康之本，而气血亏虚不仅有损容颜，更会危及健康，导致更年期提前、提早衰老等问题。想要调养气血，不妨从以下几方面入手：

       保持心情愉悦

       心情不好，气易堵塞，血脉不畅，长此以往，气血自然运行不顺。要知道，不良心态就像病毒一样具有传染性。保持宽容、大度、积极的心态，不仅可以有助于增进机体的免疫力，还有助于促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

       坚持日常锻炼

       经常、适中、有规律的运动，可以改善人体脏腑的功能与协调，促进气血的运行。此外，中医认为“久视伤血”，因此长期面对电脑工作的人要注意休息保养，避免过度用眼而损伤气血。

       养成科学生活方式

       传统中医学认为好的睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能活动，让气血充盈于五脏六腑，外流通于四肢百骸、七孔九窍。保证充足睡眠的同时，还需努力做到起居有时、劳逸结合。

       注重饮食调理

       阿胶、当归、红枣、枸杞、桂圆肉、红豆、鱼胶等食材都是补气养血的好选择。另外，脾胃是气血生化之源，它们功能正常，则气血旺盛，容光焕发。因此，调理脾胃是养气血必不可少的环节，饮食无度、生冷不忌或过度节食都需要避免。

       中医认为，有诸内必形诸外。气血是人体生命活动的动力和源泉，气血充沛才有亮丽形貌。关爱自己，从调护气血开始。

       气血不足，是皱纹产生的一个重要因素。中医认为，女子“以血为本，以气为用”，颜面的皮肤靠气血滋养。《圣济总录》中，就有“驻颜当以益气血为先”的观点。

       为什么气血不足会长皱纹？

       脏腑功能失调是其中一个重要原因。人的面部也需要营养，而人体内的营养物质是脏腑功能活动通过血液输送，所以脏腑功能失调容易导致营养物质缺乏，形成气血不足，气血对面部肌肤的滋养不够，致使皮肤暗黄松弛，容易产生皱纹。其中，肾气亏虚、脾胃虚弱、肝血不足是脏腑功能失调现象。

       如何判定自身是否气血不足？

       除了上面提到的面黄和皱纹，还有许多其它体现：

       1、头发。头发与气血密切相关。如果头发大量脱落且越来越稀疏，或者发质干枯、分叉。

       2、眼睛。主要看眼睛的色泽和清澈度。眼白的颜色混浊发黄、眼袋很大、两目呆滞且晦暗无光。

       3、睡眠。入睡困难、容易惊醒、呼吸沉重可能是气血亏虚，反之，气血充足之人会入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒。另外，过度嗜睡的人也有可能是气血不足。

       如何调养气血？

       气血充沛、调和是女性美丽健康之本，而气血亏虚不仅有损容颜，更会危及健康，导致更年期提前、提早衰老等问题。想要调养气血，不妨从以下几方面入手：

       保持心情愉悦

       心情不好，气易堵塞，血脉不畅，长此以往，气血自然运行不顺。要知道，不良心态就像病毒一样具有传染性。保持宽容、大度、积极的心态，不仅可以有助于增进机体的免疫力，还有助于促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

       坚持日常锻炼

       经常、适中、有规律的运动，可以改善人体脏腑的功能与协调，促进气血的运行。此外，中医认为“久视伤血”，因此长期面对电脑工作的人要注意休息保养，避免过度用眼而损伤气血。

       养成科学生活方式

       传统中医学认为好的睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能活动，让气血充盈于五脏六腑，外流通于四肢百骸、七孔九窍。保证充足睡眠的同时，还需努力做到起居有时、劳逸结合。

       注重饮食调理

       阿胶、当归、红枣、枸杞、桂圆肉、红豆、鱼胶等食材都是补气养血的好选择。另外，脾胃是气血生化之源，它们功能正常，则气血旺盛，容光焕发。因此，调理脾胃是养气血必不可少的环节，饮食无度、生冷不忌或过度节食都需要避免。

       中医认为，有诸内必形诸外。气血是人体生命活动的动力和源泉，气血充沛才有亮丽形貌。关爱自己，从调护气血开始。