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一躺下就秒睡?这绝对要警觉!解析“2大关键”:只是帮身体还债

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养生保健
一躺下就秒睡?这绝对要警觉!解析“2大关键”:只是帮身体还债
回复者:我的长辈 (管理员)|
2018-11-9 15:34
转载 健康妙手
  你知道自己从躺下到真正睡着共花了多少时间吗?有些人只要一躺下就能够秒睡,也有些人需要翻了半个小时后才能入睡,根据国外网站《Indiatimes》指出,如果你是属于秒睡类型的人,这绝对不是一个好现象,以下有2件事你必须要注意,因为秒睡根本不代表你好睡,而是你在帮身体还债啊!

  也许你会觉得“秒睡”是一件好事,只要闭上眼睛就能像大雄一样快速入眠,而且还认为自己拥有了一个完美的睡眠生理时钟,但你知道吗?其实秒睡并不代表你是一个“好睡”的人,而是你的睡眠时间严重被剥夺了。

  ★秒睡的你应该要知道的2件事:

  1.睡眠债(sleep debt)

  研究人员表示,“睡觉”并不是按下按钮就能得到的东西,因为身体自然入睡的过程至少需要20分钟才能达到真正的放松。人体内有一种化学物质“腺苷”,浓度越高你就会越想打瞌睡,假如你常因为工作而无法好好休息,腺苷就会大量产生,当你停下手边动作时,就会很想睡觉。

  腺苷会随着你忙碌的生活和错误的睡眠时间而不断增加,到了最后就会变成一种既定的模式,也就是专家所说的“睡眠债”,所以你能秒睡并不代表你“好睡”,而是你在帮身体还债!

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  如果你多熬夜了几个小时,就代表你需要分很多天才可以把体力补回来。

  既然是睡眠“债”,那你就得付出“利息”;举例来说,你平常都在晚上12点睡觉,可是某天你突然多熬夜了2个小时,那是不是只要在某个假日多睡几个小时就可以把体力补回来呢?错!你必须要分“很多天”才有可能会将体力拉回正常的轨道上。

  简单来说,如果你清醒的时间越久,睡眠债就会更高;当你入眠后,随着睡觉的时间拉长,睡眠债也就会跟着降低。

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  2.记忆力会下降

  从躺下到入睡的这段过程,“记忆”扮演着非常重要的角色;当人在睡觉时,记忆也会跟着休息,在这段时间你很难记住任何东西。透过秒睡,你会觉得自己很快睡着,所以你根本不会知道也无法记得自己曾经做过的清醒活动。

  此外,“秒睡”也会导致睡眠品质变不好,其中还有一个最常见的原因就是睡眠呼吸中止症,因为你会打呼,所以在整个睡眠周期里,你会不断醒来。



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