百岁老中医姜通的长寿秘诀

       台湾有一位老中医叫姜通，已经百岁高龄了，老年常见病没有发生在身体上，走路仍然健步如飞，至今仍在出诊。据采访，姜通的长寿秘诀包括他一直坚持每天完成两个养生运动。

       第一种运动是躺在床上蹬脚百次，蹬脚可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚部疲劳，使全身轻松舒适。蹬脚还能提高机体的御寒能力，早晨起床前蹬蹬脚，能使人全天保持充沛的精力。蹬脚还能改善睡眠。足部有六条经脉运行，蹬脚可以刺激经脉的气血运行，可以促进睡眠。

　　第二种运动是深吸气和吐气百次。吸气和吐气则能提高心肺功能。所谓深吸气、吐气，就是胸腹式呼吸联合进行。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。吸气、吐气动作完成后，可主动咳嗽几下。因为咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内的分泌物。

　　俗话说：“生命在于运动。”运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入侵、延长寿命的积极手段。姜通自己身体力行的运动计划就是他最好的抗衰老法宝！

       台湾有一位老中医叫姜通，已经百岁高龄了，老年常见病没有发生在身体上，走路仍然健步如飞，至今仍在出诊。据采访，姜通的长寿秘诀包括他一直坚持每天完成两个养生运动。

       第一种运动是躺在床上蹬脚百次，蹬脚可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚部疲劳，使全身轻松舒适。蹬脚还能提高机体的御寒能力，早晨起床前蹬蹬脚，能使人全天保持充沛的精力。蹬脚还能改善睡眠。足部有六条经脉运行，蹬脚可以刺激经脉的气血运行，可以促进睡眠。

　　第二种运动是深吸气和吐气百次。吸气和吐气则能提高心肺功能。所谓深吸气、吐气，就是胸腹式呼吸联合进行。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。吸气、吐气动作完成后，可主动咳嗽几下。因为咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内的分泌物。

　　俗话说：“生命在于运动。”运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入侵、延长寿命的积极手段。姜通自己身体力行的运动计划就是他最好的抗衰老法宝！