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这7个动作中老年人做最危险!你可能天天都在做…

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人身安全
这7个动作中老年人做最危险!你可能天天都在做…
回复者:中国老龄网 (管理员)|
2021-3-17 19:18
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       吃饭狼吞虎咽、兴致高时嗓门高八度,这些对年轻人再平常不过的事情,对老人来说却暗藏风险。

       随着年龄增大,骨骼变“松”、关节变“硬”、肌肉变“少”、心脑血管变“脆”,生活中一些不经意的小动作,都可能成为老人的安全陷阱……

       今天,总结了7个老人最忌讳的动作,大家可一定要注意了!

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       避免用力排便

       老人用力排便时,会导致腹内压、血压升高,增加脑出血的风险,此时心脏的负担也会加大,容易诱发心梗。

       警惕人群:冠心病、高血压患者。

       建议:如果有便秘症状,应多吃富含纤维的果蔬,养成按时排便的习惯,或借助药物排便,切忌过度用力。

       不宜久坐看报打牌

       久坐不动会影响到消化功能,使胃肠蠕动缓慢,日久容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。

       有些老人习惯在室外打牌、下棋,如果气温低再加上久坐不起,会导致下肢血液循环不良,诱发或加重膝关节的退行性病变。

       警惕人群:消化不良、关节炎患者。

       建议:老人打牌、看书、看电视,应每隔四五十分钟就站起来走动一会,活动一下膝关节和腰腹部。

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       狼吞虎咽伤心伤胃

       不少老人自年轻时就养成了吃饭快的习惯,三口两口一碗饭就“扒拉”完了。但是年纪大了,吃饭的速度可得降下来。

       警惕人群:消化系统、心脏病患者。

       建议:老人的消化功能和吞咽功能不如年轻人,吃饭过快一来不利消化,还容易噎着,对食管造成损伤。二是容易给心脏带来过大负担。

       嗓门大血压升高

       老人说话声音每提高一次,就是对身体的一次刺激,此时会伴随着心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执的场合,血压波动就会更大。

       警惕人群:高血压患者。

       建议:老人平时尽量轻声细语的说话,少与人争执。如果是朗读诗词、唱歌,声音大一点没关系。

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       上楼梯宁慢勿快

       人上了年纪,不仅肌肉骨骼衰老,神经系统也退化。比如上一个20厘米的台阶,老人的脚很可能并没抬那么高,但负责指挥运动的神经系统会出现“滞后”,这时就很容易发生摔伤了。

       警惕人群:骨质疏松、神经系统疾病患者。

       建议:老人走楼梯,最好侧着身子、扶着扶手,宁慢勿快,等一个脚掌完全着地后再迈另一只脚。

       尽量少弯腰

       所有过度弯屈的动作都不适合老人。老人的平衡能力差,关节较硬,肌肉萎缩对关节的保护变少,大幅度弯腰易造成牵拉伤和关节错位。

       警惕人群:高血压、低血压、脑血管病、关节炎患者。

       建议:如果弯腰过快过猛,会导致脑部血压剧烈变化,诱发脑出血。在弯腰捡东西时,也应尽量放缓动作,扶住椅子或其他固定物,直腰蹲下再捡。

       提重物量力而行

       随着年龄的增长,老人的肌肉和骨骼功能都会减弱,因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。

       除此之外,很多有尿失禁、漏尿症状的中老年人,在提重物时因为突然的用力也会出现相对应的症状,造成尴尬。

       警惕人群:骨质疏松患者,尿失禁患者。

       建议:骨质疏松患者不但要在生活中减少负重,比如提重物、搬家具。在锻炼时也要量力而行,用哑铃、拉力器等选择合适的强度。尤其是骨质疏松患者,扛重物或举过重的哑铃,容易导致骨折。

       尿失禁患者在生活中则可以选择专业的护理产品,例如适合中老年人使用的成人纸尿裤,就能避尴尬的发生!


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